备孕吃什么好

本文由长春市妇产医院妇科的副主任医师鲍宏宇为大家讲解备孕吃什么好

备孕期间饮食的总体原则是食物要丰富多样，营养充足，少食多餐，忌暴饮暴食，避免食用辛辣刺激及油炸的食物。而且在备孕期间要将体重调整到正常水平，不要过重和过瘦。

（1）补充充足的蛋白质：可以多食富含蛋白质的食物，比如，大豆、鱼类、牛奶、鸡蛋等，尤其是补充优质蛋白。

（2）多食含铁的食物：比如动物的肝脏、海带、蛋黄、血制品等，虽然菠菜中含铁量高，但是菠菜中铁的吸收很低。

（3）补充维生素：多食水果蔬菜，尤其是深色蔬菜，比如，木耳、绿叶蔬菜等，尽量保证食物的新鲜和清淡。

（4）补充钙：胎儿和孕妇对钙的需求增加，可多食含钙食物，比如，牛奶、骨汤等。

（5）其他：服用碘盐；孕前3个月补充叶酸；保持健康的生活方式，每天适当运动，戒烟戒酒，远离咖啡，忌油炸类食品，食物尽量采用蒸煮的方式，少油盐。

鲍宏宇

鲍宏宇是长春市妇产医院-妇科的副主任医师。

擅长疾病

擅长妇产科常见病多发病疑难病的诊治及妇科微创手术

简介

毕业于吉林大学中日联谊医院，硕士研究生，副主任医师。从事妇产科临床工作20余年，擅长妇科常见病多发病的诊断及治疗。熟练掌握子宫肌瘤，卵巢囊肿等妇科常规手术及微创手术。

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