准妈妈孕期的最佳睡姿

香港方健诊所建议：准妈妈孕期的最佳睡姿

孕早期(1-3个月)：怎么舒服怎么睡。这个时期子宫其实对腹脏器官是没有什么压迫的，孕妈喜欢什么样的睡姿都可以采取，自己睡得开心、舒适就好啦!不过要注意睡觉动作不要太大，毕竟胎儿还很不稳定，经不起孕妈的大幅度活动。

孕中期(4-7个月)：可以仰睡或者侧睡，特别是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈咪，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿症状。

孕晚期(8-10个月)：应坚持左侧卧位。此阶段孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系，一般建议孕期采用左侧卧睡姿，但是这个不是绝对的，准妈妈可以根据自己的舒适度进行调整，左侧卧右侧卧都可以，最好不要平躺，但是睡前侧卧，睡醒平躺影响不大。

香港方健诊所提醒：左侧卧对孕妈有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。