筋长一寸,筹长十年

"筋长一寸,筹长十年"你相信吗?

俗话说,筋长一寸,延寿十年。从古代民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易腰酸背痛,全身不自在。筋有问题,有可能会导致各类疾病。拉筋之所以重要,就是预防筋缩,强身健体,告别这些说不出来的身体疼痛。

关于拉筋

拉筋可以说是一个最没成本的运动,动作简单,时间灵活,场地不限,在家里、办公室、室外等等均可以施展开来,整套动作每个动作10秒钟,也就2-3分钟完成。在做运动之前做是热身,运动之后做是放松紧张的肌肉,对保护身体非常有好处。

现在成市人每天坐办公室，导致腿部筋缩、无力；长期久站，让小腿压力大，累积成萝卜腿，特别是在做运动之前做是热身,运动之后做是放松紧张的肌肉,对保护身体非常有好处。大家都知道运动后要拉筋，却不知道没运动其实更要拉筋！拉筋的好处

强身健体

腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。 拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。 常言道「人老腿先老」,坚持「拉三经」,腿部经络通畅,气血运行通达,让你每天都能体会到身轻如燕的感觉。

防腰腿痛

拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,在长期锻炼下,腰膝、四肢的痛、麻、胀等病症因此慢慢减缓或消除。拉筋有助背部的督脉和膀胱经畅通,这对健康具有重大意义。

增强性功能

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。 而这三条经通畅则人的性功能强悍。 所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。

暗示疾病

比如拉筋时膝痛而不直,则有筋缩症;如胯部、膝盖反面痛，说明可能是膀胱经堵塞,腰有问题。拉筋能提高身体代谢，所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会让明淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮的效果。

拉筋时需注意:

拉筋过程中避免风寒,避免直吹空调,出汗是好事,不要去刻意降温。

个体年龄有差异,没有统一强度标准,但通常延长拉筋时间效果会更好。

孕期、经期建议最好不好拉筋，可以做一些舒舒缓性的运动。

老年人或者患有心脏病、高血压等病症的患者,拉筋时更需要循序渐进,量力而为,这些人士相较身体正常的人拉筋时会较痛,会出现血压升高、心脏加快的现象,这属于正常。但一定不要着急,在强度和时间上都低一些,循序渐进慢慢来。

不少男子觉得拉筋很没气愧,甚至认为只是女孩子的运动,这是很错误的观念喔,拉筋伸展运动不分男女,跟着胡子大叔养成拉筋习惯,可以大大减少腰酸背痛的情况喔~

拉筋会造成身体拉伤吗?

拉筋是项合理自然的动作,在其过程中出现的痛、麻等反应都表明我们的身体存在气血不同的情况,但因力度和时间都由我们自己掌握,所以正常的情况下并不会拉伤。当然,不要急功近利,一开始就用力过猛。

有些人会说自己天生筋就硬,这可能表明着您的肝功能偏弱一些,更需要去拉筋。当那些痛、麻感慢慢表受空间变有时,就表明着人体的筋愈来愈柔软了,气血也随之畅通。

打破拉筋和瘦身的迷思

拉筋的主要目的并不在于瘦身,而是在于保护及保养肌肉。想要瘦身,必须要了解肥胖的原因,了解身体的状况,结合正确的饮食方法和健身运动才能起到减肥的效果。而拉筋是可以有助我们打造出流畅，美丽的身体肌肉线条。

肌肉就如同我们身体上的每一个器官组织一样，他也需要保持健康的状态来供应你的需求，当你每天维持同一姿势坐在计算机前，下班后又拼命地操他，做了好几组的肌力训练，你的肌肉群会开始变紧、变短，长久下来会使你的灵活度降低，让你很多运动的动作无法做的完整到位，甚至很容易就让你拉伤了。所以拉筋就和有氧,无氧运动一样的重要，既健康又有助打造身体线条,因此千万不要忽略这一环！