孕晚期失眠的原因及应对方法

对于孕晚期的准妈妈来说，睡眠是非常重要的，保证充足的睡眠，不仅仅是促进妈妈本身体力精神的恢复，还关系到妈妈和宝宝的安全，因为轻度的失眠可能是只是入睡困难，而严重的失眠就可能表现为彻夜未眠，从而严重的消耗妈妈白天的精力，甚至影响妈妈的情绪，使其变得焦虑、敏感、烦躁等消极状态，而且孕晚期是妈妈怀孕过程的冲刺阶段，休息不足随时妨碍整个分娩过程的顺利进行，所以改善孕晚期失眠妈妈的睡眠状况对于保证宝宝的正常生长发育与顺利出生起非常关键的作用。

孕晚期失眠的原因：

1. 胎动增多

由于孕晚期，准妈妈普遍感觉胎动比之前稍多，一般来说，宝宝在妈妈肚子里是有一定程度的活动的，但是如果因为天气、环境、或准妈妈因为临近分娩心情过分紧张、压抑等等原因导致宝宝缺氧，就会引起胎动异常，宝宝在肚子里面过度躁动，影响妈妈的睡眠。

2. 压力耐受性降低

怀孕女性由于激素改变，相对来说，会比非怀孕期间对周围环境及情感方面表现更为敏感，往往对压力的耐受性也会相对下降，特别是第一次当妈妈的女性，对各种怀孕期间所遇到的问题比较陌生、不适应，所以容易产生过分紧张、焦虑的情绪，心理负担较重，从而影响到睡眠。

3. 白天睡眠时间长

有些比较谨慎的妈妈，可能白天会睡得比较多，这导致的直接影响就是白天睡饱，晚上入睡困难，但是晚上才是妈妈真正应该静下心来养精蓄锐的时间，这就是本末倒置了。

4. 子宫增大负担重

子宫随着孕周的增加而逐渐增大，到了孕晚期，妈妈的行动都会受到部分限制，即使是晚上躺着床上，也可能由于姿势各方面因素，很难得到完全的放松。

孕晚期失眠的应对方法：

1. 侧卧位：侧卧位可以避免子宫的重量压迫妨碍了血液循环，妈妈可以灵活利用枕头，如放在腹部下方、腰部或两腿之间等位置来取得较为舒适的姿势来帮助入睡。

2. 睡前少喝水：减少夜间上厕所的次数。

3. 少吃含咖啡因食物：避免晚上精神过度兴奋。

4. 养成好习惯：早睡早起，定时上床休息。

其实很多时候孕晚期的失眠是有孕妇的紧张情绪引起的，所以妈妈们更需要正确认识自己的状态，调整好情绪，也就是不要想太多!!!