孕妇喝椰子水的9个好处

冰冰凉凉、微带香甜的椰子水，在炙热的夏天喝上一杯最消暑了。孕妇的体温通常比一般人高，喝椰子水除了降温止渴，其实对孕妇来说也有很多其他好处，以下列出孕妇喝椰子水的九个好处!

1. 天然利尿剂

怀孕期间，维持体内正常的尿酸值很重要。椰子水含有钾和镁两种矿物质，可促进排尿，有助于身体排毒，和清洁尿道，可避免肾脏和尿道感染和结石。上述的这些优点，也都可以帮助降低早产的风险。

2. 提供必要的电解质

晨吐、恶心、腹泻等怀孕症状，会让孕妇很容易脱水，因此怀孕期间需多多补充电解质。椰子水含有丰富的矿物质如钠、钙、钾、磷，可以为身体提供电解质，也可以促进肌肉功能，并调节体内酸硷值和血压。

3. 缓解胃灼热和便秘

椰子水含有大量膳食纤维，可以促进消化、控制体内酸硷值、中和胃酸，并避免便祕和胃灼热，两种常见的怀孕问题。椰子水的煺热功能，也有助于改善胆热和胆汁性呕吐。

4. 抗氧化避免感染

椰子水富含维生素和抗氧化物，可增强免疫系统、避免感染。除此之外，椰子水还含有月桂酸，可以杀死坏菌，留下好菌，避免孕物感染流感等病毒。

5. 促进心脏健康

喝椰子水得到的钾、镁和月桂酸，可以帮助调节血压、血糖、血液循环，并增加好胆固醇，和减少坏胆固醇。在分娩前三个月，当产期压力愈来愈大时，建议每天一杯椰子水，可以调节身心。

6. 维持健康体重

椰子水热量低，且不含脂肪，喝了不但不会使人增加体重，甚至还有避免脂肪堆积的效果。天然的椰子水也不含任何人工香料或有害物质，是取代含糖饮料的最佳选择。

7. 帮助运动后恢復体力

椰子水是一种天然的滋补饮料，可在人脱水、疲劳、筋疲力竭时提供能量。椰子水也可以作为运动后喝的能量饮料，不但能补充水分，还能提升肌肤弹性，减少妊娠纹生成。

8. 降低妊娠糖尿病的风险

如上述所说，因椰子水几乎不含糖，喝了不用担心血糖变高，所以可以降低得到妊娠糖尿病(Gestational Diabetes)的风险。

9. 增加羊水

在怀孕的第 6~9 个月时喝椰子水，可以增加羊水、血液，并增进身体循环，能为胎儿营造更好的生长发育环境。椰子水的各种营养不只对妈妈有好处，喝下后宝宝一样也会受惠。