刘诗诗顺利生子！女性生完宝宝产后恢复也不容

4月29日，吴奇隆在个人社交平台宣布妻子刘诗诗产子喜讯。

生育宝宝对每个女性来说都是一件不容易的事情，十月怀胎对妈妈的身体产生了很大的影响。所以，宝宝出生后 ，宝妈也该注意产后身体方面的恢复了。

分娩后的坐月子期间，新妈妈要特别关注子宫与盆底肌等方面的恢复状况是否正常，并且要做好日常护理的工作。

产后恢复要注意哪些方面？

1.子宫恢复

子宫一般产后4-6周可以复原。子宫恢复的主要动力是持续收缩，不断的收缩能将血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，我们称之为恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的如何。

产后子宫复旧受多种多样因素的影响，母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复；产后按摩也有助子宫的恢复，通过在按摩过程中对穴位的刺激，间接增强子宫肌肉的兴奋性，促进宫缩。

若子宫复旧不良， 子宫收缩不良，恶露增多持续时间长，应警惕胎盘胎膜残留、剖宫产切口裂开、子宫感染等问题。

2.盆底肌恢复

妊娠和分娩会使得盆底肌松弛，盆底功能出现下降，因此不论是顺产还是剖宫产的女性，产后都需要做盆底康复。分娩过程中，由于盆底组织过度扩张，弹性减弱，甚至很多纤维还会发生断裂。所以，产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动。

产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。

3.形体恢复

很多女性生宝宝之前身材都很苗条，但是一旦生了孩子，身材就变形了，不仅乳房下垂，臂部也变大了，整个人都变肥了。所以，宝妈在生产后的形体恢复也是至关重要的一个环节。

生完宝宝后宝妈可以记录自己的饮食、自我监督、少量多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量。

另外，坚持母乳喂养也有助于恢复形体。因为母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的形体康复措施。

4.心理方面

生完孩子后由于激素的变化，再加上带宝宝也是一件很辛苦的事情，很多宝妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象。

此时，老公和家人应多与宝妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情愉快才更有助于身体恢复和心理健康。

如果产后期恢复的不好，会对女性身体产后很大的影响。甚至可能还会落下一些病根，导致中老年之后各种妇科疾病随之而来。生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期，这段时间宝妈们一定要好好把握机会，对身体进行全面的恢复哦。